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La falta de sueño puede afectar tu salud: expertos sugieren cambios de hábitos

Entre un 20 y un 48% de la población adulta sufre de insomnio.

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La Sociedad Española de Neurología informó que entre un 20 y un 48% de la población adulta sufre de dificultades para iniciar o mantener el sueño. Este problema, a menudo pasado por alto, es uno de los principales factores que contribuyen a los malestares de la sociedad contemporánea.

Consecuencias de la falta de sueño

La falta de sueño no solo afecta la memoria y la concentración, sino que también incrementa las probabilidades de desarrollar problemas de salud graves como presión arterial alta, enfermedades cardíacas e intolerancia a la insulina, especialmente si se convierte en una condición crónica. La doctora Nuria Roure, psicóloga especializada en insomnio y autora del libro Por fin duermo, señaló la importancia de prestar atención al descanso del cuerpo. A través de su programa, el ‘Método Roure’, ayuda a las personas a recuperar un sueño reparador.

Autodiagnóstico del sueño: Tres preguntas claves

La doctora Roure sugiere que, para identificar problemas de sueño, las personas deben hacerse tres preguntas fundamentales:

  1. ¿Cómo me despierto por la mañana?
    Roure explicó que despertarse con energía y una mente activa sin necesidad de consumir café indica que se ha dormido bien. Si esto no ocurre, podría ser un indicativo de que no se ha descansado lo suficiente o de que la calidad del sueño no ha sido adecuada. Este aspecto aborda tanto la cantidad como la calidad del descanso.
  2. ¿Cómo me mantengo a lo largo del día?
    Evaluar el estado general del cuerpo a lo largo del día es crucial. La experta sugiere considerar si la mente se encuentra alerta, si es posible concentrarse adecuadamente, y cuál es el estado de ánimo predominante. Síntomas como cansancio, fatiga, somnolencia, ansiedad o irritabilidad pueden ser señales de un descanso deficiente.
  3. ¿Cómo estoy a nivel de salud física y cognitiva mental?
    Según estudios, muchas enfermedades pueden estar relacionadas con la falta de sueño o con un sueño de mala calidad. Roure afirmó que síntomas como ansiedad, depresión, apatía, presión alta, o dolores recurrentes podrían estar vinculados a problemas de sueño.

Tipos de insomnio

La doctora Roure también describió los tres tipos principales de insomnio que las personas pueden experimentar:

  1. Insomnio de inicio: Dificultad para conciliar el sueño al acostarse, aunque luego el sueño transcurre sin interrupciones.
  2. Insomnio de mantenimiento: Afecta a quienes se duermen rápidamente, pero se despiertan durante la noche y tienen dificultades para volver a conciliar el sueño. Este es el tipo más común.
  3. Despertar precoz: Se presenta en personas que se duermen rápidamente y de manera continua, pero se despiertan antes de la hora deseada y no pueden volver a dormir.

Tratamiento del insomnio: Cambios de hábitos antes que fármacos

Roure enfatizó que la mejor manera de abordar el insomnio es a través de la terapia cognitivo-conductual, en lugar de recurrir inmediatamente a los fármacos. «La recomendación para abordar el insomnio siempre es la terapia cognitivo-conductual antes que recurrir a los fármacos. Estos deberían ser la última opción. Se deben cambiar los hábitos, las rutinas y los comportamientos», recomendó la experta. Señaló que es esencial identificar la causa inicial del insomnio para evitar que se repita, pues los fármacos solo tratan el síntoma y no el origen del problema, lo que puede provocar recaídas.

Salud 🩺

Peligra la salud de los jubilados: el ajuste en el PAMI abre otro frente en la interna libertaria

Las cámaras prestadoras denuncian un desfasaje del 102 por ciento en las tarifas y el Ministerio de Economía promete fondos para contener el conflicto social.

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Prestadores del PAMI denuncian un atraso del 102 por ciento en las tarifas y peligra la atención.

Ajuste y desamparo: las verdaderas razones detrás de la crisis que asfixia al PAMI

★ El sistema de atención médica para jubilados y pensionados entró en una fase crítica tras el reclamo generalizado de las entidades de salud privadas que brindan servicios al PAMI. Los prestadores cruzaron a la obra social, conducida por Esteban Leguízamo, debido a un atraso acumulado en los pagos y la aplicación de débitos injustificados. En este escenario de vulnerabilidad para los adultos mayores, el ministro de Economía, Luis Caputo, evalúa un plan de auxilio financiero de emergencia para evitar el colapso total de la atención médica.

Un desfasaje que asfixia a las clínicas

De acuerdo a los datos difundidos por las cámaras empresarias del sector, el desfasaje en los valores de las prestaciones médicas alcanza el 102 por ciento. Frente a este panorama de asfixia financiera, el esquema de actualización dispuesto por el Gobierno nacional prevé incrementos de apenas el 1,9 por ciento para el mes de junio y un porcentaje idéntico del 1,9 por ciento para julio de 2026.

Estas magras actualizaciones representan las únicas modificaciones autorizadas en lo que va del año y su impacto real se sentirá recién en las liquidaciones correspondientes a los meses de agosto y septiembre de 2026. Los prestadores privados advirtieron en un comunicado enviado a la obra social que las medidas instrumentadas por la gestión resultaron insuficientes para revertir la situación que atraviesa el sistema. Según señalaron, el escenario actual compromete la capacidad de numerosas instituciones para sostener sus servicios en condiciones normales y continuar garantizando una atención de calidad.

La salud privada como sostén del sistema nacional

Las entidades prestadoras recordaron el peso estratégico que tienen en la estructura sanitaria de la Argentina. El sector privado constituye un componente esencial del sistema sanitario argentino, dado que más de la mitad de las camas de internación del país pertenecen a establecimientos privados. Por esta razón, cualquier dificultad en su funcionamiento repercute directamente en la capacidad de respuesta sanitaria nacional, explicaron las cámaras comerciales el martes por la tarde.

Frente a la inacción oficial, el empresariado de la salud propuso la apertura de canales de diálogo urgentes. Entre las demandas principales se destaca un esquema de actualización de valores que refleje la satisfacción de los costos reales del sector, junto con la implementación de un modelo prestacional más simple, transparente y sostenible.

También reclamaron la revisión de los mecanismos de contratación y el financiamiento de prestaciones específicas, sumado a una gestión clara y debidamente fundamentada de los débitos y ajustes aplicados a la facturación. La salud de millones de jubilados y pensionados requiere soluciones urgentes, previsibles y sostenibles, sentenciaron las entidades.

Parches económicos ante la crisis política

La respuesta que planifica el Palacio de Hacienda no responde a una convicción de fortalecimiento de la salud pública, sino al temor oficial de perder el control de la agenda pública. Según fuentes oficiales, Luis Caputo trabaja a contrarreloj en un plan para actualizar los valores de las prestaciones privadas mediante el desembolso de fondos públicos. El Gobierno busca desesperadamente que este conflicto no escale ni ocupe el centro de la atención mediática en momentos donde la administración central intenta recuperar la iniciativa política.

El temblor en el área de salud coincide con una profunda crisis política interna en el oficialismo, marcada por los movimientos de la senadora Patricia Bullrich, quien dio señales claras de romper el bloque legislativo debido a discrepancias con el presidente Javier Milei por el retiro del pliego de una jueza.

Mientras la gestión libertaria promete que la economía crecerá sin ningún tipo de ruido de por medio, el propio Milei desvió el eje de la discusión al denunciar, sin pruebas, que los movimientos de izquierda van a sembrar el miedo en las elecciones de 2027. La realidad del PAMI expone que el verdadero factor de desestabilización radica en las consecuencias materiales del propio ajuste fiscal.

Puntos clave

  • Las cámaras prestadoras del PAMI denunciaron un atraso del 102 por ciento en el valor de las prestaciones médicas.
  • El Gobierno nacional dispuso aumentos de apenas el 1,9 por ciento para junio y 1,9 por ciento para julio de 2026, los cuales se cobrarán recién en agosto y septiembre.
  • El sector privado concentra más de la mitad de las camas de internación de la República Argentina.
  • El ministro de Economía, Luis Caputo, diseña un auxilio financiero de emergencia para evitar que el conflicto afecte la agenda del oficialismo.
  • La crisis sanitaria coincide con fracturas políticas en el bloque oficialista provocadas por diferencias entre Patricia Bullrich y Javier Milei.
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