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Ciencia 🧬

Cómo mejorar la productividad gracias a rutinas basadas en neurociencia

Según estudios es crucial para el rendimiento cognitivo y la toma de decisiones mantener un horario regular de sueño y dormir lo suficiente.

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Por Verónica Dobronich*

La productividad es un aspecto fundamental en la vida laboral y personal de muchas personas. La neurociencia ofrece valiosas perspectivas sobre cómo nuestro cerebro funciona y cómo podemos optimizarlo para ser más productivos. A continuación, se presentan algunas rutinas respaldadas por la neurociencia que pueden marcar una gran diferencia en tu productividad diaria:

Rutina de sueño consistente: el sueño de calidad es fundamental para el rendimiento cognitivo y la toma de decisiones. Mantener un horario regular de sueño y asegurarse de dormir lo suficiente es crucial. Una rutina de yoga enfocada en mejorar el sueño puede ser de gran ayuda.

Ejercicio físico: el ejercicio aumenta el flujo sanguíneo al cerebro, mejorando la concentración y la memoria. Integrar una rutina de actividad física regular en tu día es clave para optimizar la productividad.

Meditación y atención plena: estas prácticas reducen el estrés y aumentan la atención plena, mejorando la toma de decisiones y la resolución de problemas. Explorar un catálogo de meditación puede ser muy beneficioso.

Nutrición equilibrada: una alimentación que incluya una variedad de nutrientes esenciales, como los ácidos grasos omega-3 y antioxidantes presentes en alimentos como el salmón y las frutas rojas, apoya el funcionamiento óptimo del cerebro y contribuye a una mejor memoria.

Pausas estratégicas: dividir el trabajo en bloques de tiempo manejables, intercalados con descansos regulares, puede potenciar la concentración y aumentar la productividad.

Diversificación de tareas: alternar entre actividades de distinta complejidad es una manera efectiva de mantener la concentración y prevenir la fatiga mental.

Interacción social: compartir tiempo con colegas o amigos puede fomentar la creatividad y mejorar la capacidad para resolver problemas al exponerse a diversas perspectivas y enfoques.

Hidratación Suficiente: mantener un estado de hidratación adecuado es esencial para el óptimo funcionamiento del cerebro. Asegúrate de consumir suficiente agua a lo largo del día para mantener tu mente en su mejor estado.

Life long learning (aprendizaje a lo largo de la vida). Estimular la neuroplasticidad a través de la adquisición constante de nuevos conocimientos y habilidades mejora la agilidad mental y la capacidad para resolver problemas. Una excelente opción es aprender un nuevo idioma, y puedes hacerlo de manera gratuita utilizando herramientas de IA.

Estrategias de gestión del estrés: incorporar técnicas como la respiración profunda en momentos de presión es una forma efectiva de mantener la calma y la claridad mental.

Al adoptar estas rutinas basadas en la neurociencia, puedes potenciar tu productividad y mejorar tu rendimiento en el trabajo de manera significativa. Recuerda que la consistencia en la práctica de estas rutinas es clave para obtener resultados óptimos.

En síntesis, al comprender cómo funciona nuestro cerebro y aplicar estrategias basadas en la neurociencia, podemos desbloquear nuestro potencial y alcanzar niveles más altos de productividad en el trabajo. Estas rutinas, respaldadas por la ciencia, proporcionan un camino hacia la eficiencia y el éxito en nuestra vida laboral y personal.

*Verónica Dobronich es magister en educación emocional, experta en capacitaciones en habilidades blandas, aquellas relacionadas con la inteligencia emocional, el pensamiento crítico, el liderazgo, la resiliencia o la gestión del cambio, y cofundadora de Gimnasio de emociones.

Ciencia 🧬

Pollitos en huevos impresos en 3D: la apuesta biotecnológica que divide a la ciencia

La empresa estadounidense Colossal Biosciences anunció el nacimiento de 26 pollitos incubados en cáscaras artificiales fabricadas con titanio y silicona. El avance reavivó el debate sobre los límites éticos y científicos de la llamada «desextinción» de especies.

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Anuncio espectacular: qué hay detrás del “huevo artificial” que promete revivir especies extintas

★ La empresa de biotecnología Colossal Biosciences, con sede en Dallas, Texas, presentó el 19 de mayo de 2026 lo que describió como una «plataforma de incubación sin precedentes»: una estructura reticular impresa en 3D que reemplaza la cáscara natural de un huevo y permitió, según el comunicado de la compañía, el nacimiento de 26 pollitos sanos. El anuncio se difundió a través de redes sociales y un video promocional, pero sin publicación científica revisada por pares.

El dispositivo: qué es y qué no es

El sistema desarrollado por Colossal consta de dos componentes principales. Por un lado, una membrana semipermeable de silicona capaz de replicar la transferencia de oxígeno de un cascarón natural, permitiendo el paso del gas a niveles atmosféricos sin necesidad de oxígeno suplementario, a diferencia de métodos anteriores de incubación ex ovo que requerían ese recurso. Por otro, una estructura de celosía impresa en 3D que protege esa membrana y, según la empresa, fue diseñada para ser «completamente escalable y biológicamente precisa». El sistema incluye además una ventana transparente que permite monitorear el desarrollo embrionario en tiempo real.

Sin embargo, el procedimiento no fue el que sugirió la comunicación inicial de la empresa en sus redes. Los científicos de Colossal extrajeron los embriones de huevos fertilizados puestos por gallinas reales en las primeras 24 a 48 horas tras la postura, los transfirieron al sistema artificial y los colocaron en una incubadora convencional. También añadieron calcio de forma externa, elemento que en la gestación natural se absorbe de la propia cáscara.

La bióloga reproductiva Nicola Hemmings, de la Universidad de Sheffield, quien no forma parte del equipo de Colossal, fue directa: «Producir un pollito a partir de un recipiente artificial no es necesariamente algo nuevo», declaró. La experta y otros investigadores independientes señalaron además que el dispositivo no replica otros componentes del huevo, como los órganos temporales que se forman para nutrir y estabilizar al embrión en crecimiento y eliminar los desechos.

La promesa: revivir al moa gigante

El director ejecutivo de Colossal, Ben Lamm, presentó el avance como un paso hacia uno de los objetivos más ambiciosos de la empresa: recrear al moa gigante de la Isla Sur (Dinornis robustus), un ave extinta hace aproximadamente 600 años, cuya extinción fue provocada por la caza indiscriminada de los colonos maoríes en el siglo XV. El moa, que podía alcanzar los tres metros de altura y alimentarse de hojas a 3,6 metros del suelo, ponía huevos hasta 80 veces más grandes que los de una gallina, lo que hace inviable su incubación por cualquier ave viva moderna.

«No queríamos esperar hasta estar listos para dar a luz a un moa gigante. En realidad, queríamos empezar a trabajar ahora en los desafíos de ingeniería relacionados con la subrogación y el nacimiento», explicó Lamm. El ejecutivo también abrió la posibilidad de que la tecnología se comercialice o se ponga a disposición de zoológicos e instalaciones de cría para la conservación de especies.

Colossal no es una empresa nueva en la carrera de la «desextinción». Previamente anunció haber modificado genéticamente ratones para que desarrollaran pelaje similar al del mamut lanudo, y cachorros de lobo inspirados en el extinto lobo terrible.

Las voces críticas: escepticismo científico

El anuncio no fue recibido con unanimidad en la comunidad científica. El biólogo evolutivo Vincent Lynch, de la Universidad de Búfalo, fue contundente respecto del objetivo final de la empresa: «Puede que sean capaces de utilizar esta tecnología para crear un ave modificada genéticamente, pero eso es solo un ave modificada genéticamente. No es un moa.»

El cuestionamiento apunta a un problema de fondo: aun si el sistema de incubación funciona a escala, el proyecto requiere primero comparar el ADN antiguo extraído de huesos de moa bien conservados con los genomas de especies de aves actuales, editar genéticamente esas células y producir embriones viables. Cada uno de esos pasos representa obstáculos científicos de enorme complejidad que aún no tienen solución conocida.

A ello se suma la ausencia de una publicación científica con revisión por pares que respalde los resultados anunciados. La información fue difundida por la propia empresa a través de un comunicado de prensa y un video, lo que impide una evaluación independiente rigurosa de la metodología y los resultados. La revista científica Nature recibió explicaciones de la empresa sobre el funcionamiento del sistema, pero eso no equivale a una validación del método.

Contexto: una startup con grandes promesas y grandes financiadores

Colossal Biosciences se inscribe en una tendencia creciente de empresas privadas que avanzan sobre territorios que históricamente pertenecieron a la ciencia pública. La lógica del anuncio espectacular, el video viral y la promesa de «traer de regreso» especies extintas responde tanto a una agenda científica como a una estrategia de captación de inversores. El investigador Andrew Pask, de la Universidad de Melbourne, vinculado al proyecto, definió el objetivo con claridad: «El plano de trabajo es el genoma, pero si no tienes dónde construir, de nada servirá.»

La tecnología obtenida puede tener aplicaciones concretas en conservación de aves amenazadas o en investigación reproductiva. Lo que permanece en el terreno de la especulación, por ahora, es la posibilidad de recrear un moa gigante.

Puntos clave

  • Colossal Biosciences anunció el 19 de mayo de 2026 el nacimiento de 26 pollitos en cáscaras artificiales impresas en 3D y fabricadas con titanio y silicona.
  • Los embriones provienen de huevos fertilizados puestos por gallinas reales; no se trata de huevos completamente bioingenierizados.
  • El anuncio no fue acompañado de una publicación científica con revisión por pares.
  • Científicos independientes cuestionaron la completitud del sistema y la viabilidad de revivir al moa gigante.
  • El director ejecutivo Ben Lamm reconoció que aún «queda un largo camino» antes de intentar la resurrección del moa con este sistema.
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