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Cambio climático

Cómo evitar los golpes de calor en el verano más caluroso de la década

Recomendaciones para tratar el efecto de las altas temperaturas.

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Los meteorólogos anticipan que el verano 2025 será uno de los más calurosos en Argentina, lo que eleva el riesgo de golpes de calor. Especialistas en salud advierten sobre la importancia de tomar medidas preventivas para cuidar la salud frente a estas condiciones extremas.

¿Qué es el golpe de calor?

El golpe de calor ocurre cuando el cuerpo pierde su capacidad de regular la temperatura, que puede superar los 39°C o 40°C. Este cuadro puede derivar en síntomas graves como:

• Mareos

• Desorientación

• Dolor de cabeza

• Piel seca y caliente

• Aumento del ritmo cardíaco

• En casos extremos: pérdida de conciencia o convulsiones

Claves para prevenir el golpe de calor

1. Hidratación adecuada

• Consumir entre 2 y 3 litros de agua diarios, ajustando la cantidad según la temperatura y la actividad física.

• Evitar bebidas diuréticas como café, mate y alcohol, ya que favorecen la deshidratación.

• Beber pequeñas cantidades de agua cada 15-20 minutos durante el ejercicio o la exposición al calor, incluso si no se tiene sed.

2. Alimentación ligera

• Optar por comidas frescas y bajas en grasas, como ensaladas, frutas y verduras.

• Evitar alimentos que requieran una mayor digestión y puedan aumentar la temperatura corporal.

3. Vestimenta adecuada

• Usar ropa liviana, de colores claros y tejidos transpirables.

• Protegerse del sol con sombreros o gorras y gafas de sol.

4. Evitar el esfuerzo físico en horas críticas

• Reducir las actividades intensas al aire libre entre las 10:00 y las 16:00, cuando las temperaturas son más altas.

5. Cuidados especiales para grupos de riesgo

• Niños, adultos mayores y personas con enfermedades crónicas deben extremar las precauciones.

• Asegurarse de que estos grupos se mantengan hidratados y en ambientes frescos.

Hidratación y ejercicio físico

El licenciado en Nutrición Tomás Diulio recomienda considerar bebidas isotónicas para quienes realizan actividad física intensa, ya que ayudan a reponer electrolitos como sodio, potasio y magnesio, reduciendo el riesgo de calambres.

En caso de síntomas

Si una persona presenta síntomas de golpe de calor, es crucial:

1. Llevarla a un lugar fresco y ventilado.

2. Ofrecer agua en pequeños sorbos.

3. Enfriar el cuerpo con paños húmedos o una ducha.

4. Consultar de inmediato a un profesional de la salud.

Cambio climático

El Niño amenaza a Argentina: advierten por inundaciones y crecidas de los grandes ríos

La presidenta del Centro Argentino de Meteorólogos, Carla Gulizia, señaló que el fenómeno podría extenderse hasta febrero de 2027 y aumentar el peligro de precipitaciones intensas, anegamientos y desbordes en distintas regiones.

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El fenómeno El Niño podría generar un escenario de mayores precipitaciones en distintas regiones de Argentina y aumentar el riesgo de inundaciones, anegamientos y crecidas de los grandes ríos. La situación podría extenderse hasta febrero de 2027 y requiere reforzar los sistemas de prevención y alerta temprana.

La presidenta del Centro Argentino de Meteorólogos, Carla Gulizia, advirtió que la evolución del fenómeno podría alcanzar una intensidad “muy fuerte” y remarcó que sus efectos dependen de las características particulares de cada episodio.

“Los eventos extremos cada vez son más frecuentes y más intensos”, señaló la especialista a NA.

El Niño puede aumentar las lluvias y el riesgo de inundaciones

El Niño es la fase cálida del fenómeno conocido como El Niño-Oscilación del Sur (ENOS), asociado a un calentamiento superior al normal de las aguas del océano Pacífico ecuatorial.

Las variaciones de temperatura del océano interactúan con la atmósfera y modifican los patrones de circulación a escala global. Como consecuencia, algunas regiones pueden registrar mayores precipitaciones, mientras que otras atraviesan condiciones más secas.

En el caso de Argentina, Gulizia explicó que las condiciones húmedas asociadas a El Niño pueden incrementar el riesgo de inundaciones y crecidas de los grandes ríos.

“En condiciones más húmedas, como ocurre en nuestro caso con el fenómeno El Niño, también tenemos riesgo de inundaciones y de crecidas de los grandes ríos”, afirmó.

El Litoral es una de las regiones más expuestas

Entre las zonas argentinas con mayor vulnerabilidad aparece el Litoral, que comprende una parte importante de la cuenca del Plata.

El impacto puede sentirse especialmente sobre los ríos Paraná, Uruguay y Paraguay. También forma parte de este sistema el río Iguazú, aunque tiene dimensiones menores respecto de los otros grandes cursos de agua mencionados.

El aumento de las precipitaciones puede traducirse en mayores caudales y elevar el riesgo de crecidas en distintos sectores de la cuenca.

La Pampa Húmeda también podría sufrir anegamientos

El centro y norte del país también pueden recibir señales asociadas al fenómeno, aunque según Gulizia son menos significativas que las observadas en el Litoral.

En la Pampa Húmeda, uno de los principales riesgos está relacionado con las precipitaciones intensas y los posibles anegamientos.

Estos episodios pueden generar consecuencias para la actividad agropecuaria, especialmente cuando el exceso de agua afecta zonas productivas durante períodos prolongados.

En Cuyo, El Niño puede favorecer mayores nevadas

El comportamiento del fenómeno también puede producir efectos diferentes en la región de Cuyo.

En los Andes centrales, las condiciones asociadas a El Niño pueden favorecer mayores nevadas durante el invierno. Posteriormente, esa acumulación de nieve puede contribuir a un incremento de los caudales durante el verano.

La dinámica responde al régimen de precipitaciones característico de la zona cordillerana, donde las mayores precipitaciones se registran durante el invierno.

Los sistemas de alerta temprana son clave para anticipar los impactos

Gulizia destacó que el desafío no se limita a mejorar los pronósticos meteorológicos, sino también a lograr que la información llegue de manera coordinada a quienes deben tomar decisiones.

La especialista señaló que la comunicación entre las autoridades oficiales, las defensas civiles y los organismos que trabajan en el territorio resulta fundamental ante escenarios de precipitaciones intensas, crecidas o anegamientos.

“El sistema de alerta temprana es fundamental”, sostuvo, y remarcó que debe fortalecerse el esquema de avisos y alertas del Servicio Meteorológico Nacional, como autoridad oficial.

La tecnología permitió mejorar el seguimiento del fenómeno

Durante los últimos años hubo avances en las herramientas utilizadas para estudiar El Niño y anticipar sus posibles consecuencias.

Según Gulizia, los modelos numéricos incorporaron mayor resolución y una representación más precisa de la dinámica entre el océano y la atmósfera.

También aumentó el conocimiento sobre la diversidad de los episodios de El Niño. La especialista explicó que no todos los eventos presentan las mismas características ni generan idénticos impactos.

El análisis de otros fenómenos de variabilidad climática y la utilización de modelos que permiten estudiar de manera conjunta el comportamiento del océano y la atmósfera mejoraron las posibilidades de anticipación.

Argentina deberá prepararse para un escenario de mayor riesgo

La evolución de El Niño plantea la necesidad de reforzar los recursos destinados a la prevención, especialmente en las zonas con mayor exposición a precipitaciones intensas y crecidas.

Gulizia consideró necesario fortalecer los recursos humanos, la infraestructura, la tecnología y la coordinación entre las distintas instituciones para mejorar la capacidad de respuesta.

El objetivo es anticipar los posibles impactos y reducir las consecuencias de eventos extremos que puedan combinar las condiciones propias del fenómeno con otros factores asociados al cambio climático.

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